未分類 【間違いだらけ】懸垂のやり方を解説
懸垂の存在は多くの人が知っていることでしょう。しかし本当に正しいやり方を知って、それを行えている人は少ないです。懸垂は正しく行えば背中全体を鍛え、美しい逆三角形の体を手に入れることができる。今回の記事では正しい懸垂のやり方を紹介します。 逆...
未分類 未分類 自重トレーニングとウェイトトレーニングの選び方
筋トレを始めようと思うけど、自重トレーニングとウェイトトレーニングはどっちをやればいいの？と思ったことはありませんか？トレーニングは主に自分の体重を使う自重トレーニングとかダンベルやプレートなどを使用するウェイトトレーニングの2種類がありま...
未分類 効率的に体脂肪を落とす3つの法則
ダイエットをやりたいけど種類が多すぎてどれを始めればいいかわからない方は多いと思います。今回はダイエットを行う際に覚えておいてほしいことを3つ紹介。この３つはどんなダイエットを行うにも必ず必要なことなのでぜひ覚えていってください。 消費カロ...
未分類 効率よく筋肉をつける３つの法則
男性なら細い体をでかくしたい、かっこいい体になりたい、また女性なら痩せたい、美しい体を手に入れたいと考える方は多いと思います。男女どちらも素敵な体を手に入れるのには筋肉をつけることが必要不可欠です。今回は効率よく筋肉をつける方法を３つに絞っ...
自重トレーニング スクワットを効果的に効かせる方法
足の筋トレといえばスクワットが王道。一番効率よく足の筋肉全体を鍛えることができます。スクワットはどこでも行うことができ、初心者が最初に手を付けたいトレーニングの一つです。今回は正しいスクワットのやり方をご紹介します。 鍛えられる部位は下半身...
未分類 腕立て伏せを大胸筋に効かせる方法
かっこいい体になりたい！胸筋をつけたい！と思ったとき、まず腕立て伏せから始める人は多いのではないでしょうか。腕立て伏せは筋トレの大定番なのでやったことがある人は多いはず。しかし、大胸筋に効かせる正しい方法を知っている人は少ないのではないでし...