2024-02

スクワットを効果的に効かせる方法

足の筋トレといえばスクワットが王道。一番効率よく足の筋肉全体を鍛えることができます。スクワットはどこでも行うことができ、初心者が最初に手を付けたいトレーニングの一つです。今回は正しいスクワットのやり方をご紹介します。鍛えられる部位は下半身...

自重トレーニング

腕立て伏せを大胸筋に効かせる方法

かっこいい体になりたい！胸筋をつけたい！と思ったとき、まず腕立て伏せから始める人は多いのではないでしょうか。腕立て伏せは筋トレの大定番なのでやったことがある人は多いはず。しかし、大胸筋に効かせる正しい方法を知っている人は少ないのではないでし...